乳房疼痛少背痛是不是多半是乳腺增生 排卵期乳房出现乳腺增生正常吗

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1经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可促进乳腺组织的血液循环，可以在洗澡时进行按摩，将香皂或者沐浴液涂抹在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房在经期前出现疼痛有很好的作用。

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2热敷：这是一种直接有效的缓解方法。用毛巾包上热水袋，敷在胸部。或是直接用热水打湿毛巾敷在胸部，冷却后再换热的。冷敷也可以，不过我没试过，据朋友说效果没有热敷好.所以我就一直在疼痛出现时只做热敷。

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3经期来临时饮食也要注意调整一下，一般月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物，这样可改善身体的营养平衡，缓解胀痛。另外在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为高盐食物会使乳 房胀大，加重疼痛。

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注意休息，养成规律的作息时间，放松紧张情绪，保持良好的心态。